すぐ痩せる方法、簡単ダイエットの効果は
短期ダイエットの広告を良く見かけるようになりました。
短期間のダイエットで>痩せる事が出来るのでしょうか。
短期ダイエットはどのようなメカニズムで
スリムアップの効果がでるのか、少し触れてみます。
一定の期間を定めて絶食とか制限食で体重を減らすダイエットや
1日の食事の量を制限して摂取カロリーを減らす、またカロリーの
量を減らす、低カロリーの食材を使用した献立、摂取カロリーを
抑える効果の高いサプリメントや新陳代謝を促進して脂肪燃焼
の効率を高めるものなどと色々と考えられます。
でもこのやり方だと、脂肪燃焼を目的としている方には目標を達成
する事が出来ません。
このような短期ダイエットの場合には一時的に体重を減らす事が
可能ですが、この状態は体が飢餓状態になっているので、逆に
脂肪を溜め込みやすい、体になっています。
そうする事から、短期ダイエットを終わる時には、減らした体重を
維持していく事を考えないとリバウンドが激しくなります。
注意点
食事制限をする事で、体内の水分の減少、筋肉の減少、骨の
栄養不足が考えられますから体調をコントロールしながら
無理をしないで、断食とか食事制限を行いましょう。
特に女性は生理周期を考えて取り組む必要があります、生理の時に
体内の不要物を排出します、その時には水分も排出されます。
体の水分調節が大事になってきます、体内の水分が減少すると
肌荒れの原因にもなってきます、体重が減って、お肌はガサガサ
では、ダイエットをした意味がありません。
体内に必要なカロリーを摂らずに体重を減らすだけの短期ダイエットは
危険かも知れません、危険を回避するためには注意事項を守り、
無理をしない、体調に異変を感じたら、途中で中止とて体力の回復
を待ってから再度チャレンジしてください。
短期ダイエットがダメといっているのではありません、体調を管理して
適切な指導の下に行えばリバウンドも怖くないでしょう。
短期ダイエットに成功してスリムアップした体を維持してください。
