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プチ断食の方法について

プチ断食をすると、断食当日は体内に食事を入れないので、内臓を
休ませる事ができます。プチ断食をする事で内臓を休ませて、内蔵の
負担を軽くする事ができ、食生活を改善する事にもつながります。

プチ断食の方法で一般的に良く知られている3日間で行う方法を紹介
したいと思います。3日間の中で断食をするのは中1日です、3日間全て
断食では有りませんから、良く読んで実行してくださいね。


3日間のプログラムは1日目は事前準備 2日目は断食の日3日目は
回復の日です。

プチ断食の方法ではなく断食と聞いて、食べなければ良いと勘違いを
する方も居るようですから、注意しましょう、1日だけ断食をすれば良いと
思い込み実行すると逆にリバウンドで前より悪くなる可能性も考えられ
増すから、慌てずに、日にちを掛けて実行することです。


初日のメニュー事前準備の日
食事の量は変えなくてもいいのですが、消化の良いものを食べるように
しましょう、胃に負担を掛ける物は控えてください。

2日目断食の日
プチ断食の日には、食べ物は摂らないようにします、水とか水分の補給
をするのはかまいません、スポーツドリンクとか、野菜ジュースなどです。
栄養分が含まれているものをお勧めします。

3日目回復の日
この日には食べ物に注意しましょう、昨日断食をしているので胃の中は
空になっています、急激に食べずに朝と昼には消化の良いものを摂る
様にします、胃に負担を掛けない事が大事です、それと食べる量にも
注意がひつようです、食べ過ぎるとリバウンドの危険を伴いますから
気をつけてください。









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